便秘加腹泻怎么办

来源:    作者:笔名    2019-06-13

便秘加腹泻怎么办

人体在饮食后,通过胃肠会对食物进行消化和吸收,而多余的物质就会通过大便进行排出,一旦胃肠功能出现异常,或者是饮食不当的话,就容易诱发便秘和腹泻症状,这两种症状都是不利于身体健康的,有的患者还出现了便秘加腹泻,这就需要及时进行处理了,那么便秘加腹泻怎么办?

第一,便秘加腹泻怎么办?  首先第一步还是得要把肠胃调理好才可以,怎么能让肠胃调理好呢?可以食用膳食通畅,以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等营养成分组成的对人体有调补结合,消食健胃,清热解毒,调理代谢紊乱,恢复酸碱平衡等食疗作用。

第二,每天腹部按摩。晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向,以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。摄入水分。早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。坚持摄入碳水化合物。碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

便秘加腹泻怎么办?选择高纤粗粮作为食物。选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。蔬菜瓜果全面摄入。新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。站立办公一小时。不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。

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